Metoder jag arbetar med
Ingen människa är den andra lik. Därför tror jag inte heller att en enda metod passar alla.
Jag arbetar integrativt, vilket innebär att jag väver samman kunskap och metoder från flera evidensbaserade och beprövade förhållningssätt. Tillsammans med dig anpassar jag arbetet utifrån dina behov, mål och livssituation. Ibland ligger fokus på samtalet, ibland på kroppen, ibland på konkreta verktyg – och ofta på en kombination av flera delar.
Mitt arbete bygger också på en bred kunskap inom hälsa, träning och livsstil. Som utbildad hälsocoach och personlig tränare kan jag, när det är relevant, ge vägledning kring exempelvis sömn, återhämtning, fysisk aktivitet och levnadsvanor – faktorer som ofta har stor betydelse för både psykisk och fysisk hälsa.
Nedan kan du läsa mer om de metoder som utgör grunden i mitt arbete.
Somatic Experiencing® (SE)
En kroppsinriktad terapimetod, utvecklad av Dr. Peter Levine, för att hjälpa nervsystemet att bearbeta och reglera effekterna av stress, trauma och överväldigande upplevelser. Fokus ligger på att öka trygghet, närvaro och kroppens naturliga förmåga till återhämtning.
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
KBT hjälper dig att förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Tillsammans identifierar vi mönster som inte längre hjälper dig och utvecklar nya strategier för att skapa hållbar förändring.
Mindfulness
Mindfulness handlar om att träna förmågan att vara närvarande i nuet med öppenhet och nyfikenhet. Jag använder mindfulness både som ett eget verktyg och som en naturlig del i det terapeutiska arbetet för att stärka självmedvetenhet, stresshantering och återhämtning.
Mental träning
Mental träning stärker ditt inre fokus, självförtroende och förmåga att hantera utmaningar. Genom olika mentala tekniker kan du utveckla nya tankemönster, öka din motivation och skapa bättre förutsättningar att nå dina mål.
NLP-coaching (Neuro-Lingvistisk Programmering)
NLP-coaching kombinerar coachingens framtidsfokus med NLP:s verktyg för att förstå och förändra tankemönster, känslor och beteenden. Genom ökad medvetenhet och konkreta metoder kan du bryta begränsande mönster, stärka dina inre resurser och ta steg mot de mål och den riktning som är viktig för dig.
Hypnos
Terapeutisk hypnos används för att skapa ett fokuserat och avslappnat tillstånd där det blir lättare att arbeta med invanda mönster, känslor och inre resurser. Hypnos innebär inte att du förlorar kontrollen – du är hela tiden medveten och delaktig.
Värderingsarbete (Value)
Att veta vad som är viktigt på riktigt skapar riktning. Genom värderingsarbete får du ökad klarhet kring vad du vill stå för och hur du kan fatta beslut som ligger i linje med det liv du vill leva.
Andning, yoga och kroppsnärvaro
Andningen och kroppen är kraftfulla vägar till återhämtning och ökad självmedvetenhet. Vid behov använder jag andningstekniker, medveten rörelse och inslag från yoga för att stärka kroppsmedvetenheten, reglera nervsystemet och skapa en djupare kontakt med kroppens signaler. Fokus ligger inte på prestation, utan på att utveckla närvaro, trygghet och förmågan att lyssna till kroppen.
